Peniche Intermediate

Unser Fearless-Retreat nur für Frauen mit dem Level Intermediate oder Intermediate-Advanced. Surfcoaching & Videoanalyse mit Nica Rosario von Surfmorecoaching oder Archy Timpano von Zimbora Coaching sowie Surfmentaltraining & Breathwork mit Kim Chareonbood.
Wann?
Sa, 11.5. – Sa, 18.5.2024

Nica von Surfmorecoaching ist der Top-Coach von Peniche und unser Head-Coach! Dieses Jahr wird uns vor allem Archy Timpano, welcher zu Nicas Team gehört, coachen. Mit ihrer innovativen Art zu coachen lernst du in dieser Woche so viel, wie du in einem Jahr alleine nicht lernst. Verbessere deinen Take-off, Speed Generating sowie deinen Bottom- und Top Turn. Und wenn das schon sitzt, dann übe den Cut-Back, Floater und Snaps. 

Mental geht es dir vor allem darum, deine mentalen Blockaden zu lösen. Hauptthemen sind Angst, Selbstvertrauen, Unsicherheit und Frust. Zum Beispiel: Angst vor zu grossen und steilen Wellen oder vor dem Runterfallen, mangelndes Selbstvertrauen in einem vollen Line-up, rasch in negative Gedankenspiralen fallen und dann frustriert sein, etc.

Und das Alles in einer kleinen Gruppe von gleichgesinnten Frauen! Los, melde dich an – es gibt nur 6 Plätze!

Intermediate Surfcoaching Retreat - Ablauf

What you train is what you get! Dieser Spruch könnte wahrer nicht sein: Was du dir antrainierst, wird sich in deiner Surf-Performance zeigen. Deshalb ist es so wichtig, mit einem Coach zu trainieren. Dein Coach hilft dir, dir die RICHTIGE Technik anzueignen – ob das ein Bewegungsablauf oder ein Denkmuster ist. Mit dem richtigen Training sind dann auch echte Fortschritte angesagt. Und das ist es, was in klassischen Surfcamps oft fehlt und was du in unserem Retreat kriegst: Fokussiertes, professionelles und effizientes Surf Coaching und Mentaltraining. Surf, train, REPEAT!

Online-Vorbereitung von zu Hause aus

Damit du dich bereits mental vorbereiten kannst, beginnt das Retreat sozusagen schon einen Monat vorher: Erhalte Zugang zu unserem Online Mitgliederbereich mit Videos zu mentalen Basistechniken sowie ein persönliches 1:1 Online-Mentalcoaching mit Kim.

Surfcoaching & Videoanalyse

Unser Coach lässt dich bestimmte Bewegungsabläufe bereits an Land üben, damit du verstehst, was du auf dem Board genau machen sollst. Du kriegst intensives Coaching mit einer klaren Aufgabenstellung. Nach der Surfsession analysieren wir deine Technik in der Videoanalyse.

Mut, Selbstvertrauen und im Flow sein

Angst überwinden, Selbstvertrauen und Mut aufbauen, Ruhe und Gelassenheit lernen und dein eigenes optimales mentales Warm-up für dich kreieren. Du wirst dich mit der Kraft deiner Gedanken vertraut machen. Mit ganz vielen praktischen Übungen im Wasser und an Land.

Dein Surflevel: INTERMEDIATE ODER INTERMEDIATE-ADVANCED

Du surfst ein Shortboard, ein Mid-Length oder Funboard. Du kannst duckdiven oder die Turtle-Rolle.

Als Intermediate willst vor allem deinen Take-off, Bottom- und Topturn sowie das Speed Generating verbessern, denn du fällst noch oft runter, vor allem wenn die Wellen grösser und steiler werden, oder bist auf der Welle dann zu langsam.

Oder als Intermediate-Advanced: Take-Off sowie Bottom- und Topturn sind solide. Du willst erste Manöver wie Cutback, Snaps, etc. verbessern oder lernen. 

Ungeachtet deines Levels: Du willst deine Wellenauswahl und Positionierung verbessern.

Deine Herausforderungen

Du ziehst beim Anpaddeln oft im letzten Moment zurück. Schnelle, steile und grössere Wellen machen dir schnell Angst.

In einem vollen Line-up fühlst du dich unwohl, du kämpfst nicht gerne um eine Welle. Du fühlst dich unsicher.

Du hast das Gefühl, dir fehlt es an Selbstvertrauen und Mut.

Du bist sehr selbstkritisch und rasch frustriert.

Du hattest einmal ein schlimmes Erlebnis und die Angst blockiert dich nun!

Deine Herausforderungen

Du ziehst beim Anpaddeln oft im letzten Moment zurück. 

Schnelle, steile und grössere Wellen machen dir schnell Angst.

In einem vollen Line-up fühlst du dich unwohl, du kämpfst nicht gerne um eine Welle. Du fühlst dich unsicher.

Du hast das Gefühl, dir fehlt es an Selbstvertrauen und Mut.

Du bist sehr selbstkritisch und rasch frustriert.

Du hattest einmal ein schlimmes Erlebnis und die Angst blockiert dich nun!

Surferin auf einer schönen Welle in den Tropen und es geht darum ohne Angst zu surfen.

Das willst du erreichen

Du willst mehr Wellen surfen und noch mehr Spass haben. Vielleicht auch endlich mal neue Spots ausprobieren.

Du willst lernen, wie du deine Angst überwinden  und wie du Ruhe bewahren und fokussiert bleiben kannst.

Deine Surftechnik zu verfeinern steht schon lange auf deiner Liste. Es sind nämlich die Details, die den grossen Unterschied machen.

Du willst endlich einen grossen Sprung vorwärts machen! Und du weisst: Dafür braucht es einmal so richtig fokussiertes Training.

Selbstvertrauen

Angst beginnt im Kopf. Mut auch!

 

Die Location

Du wohnst in einem gemütlichen 2-er Zimmer. 

Auf dem geschützen Sitzplatz lässt sich super die Sonne geniessen. Und das Beste: Im geheizten Outdoor-Whirlpool kannst du deine Muskeln entspannen.

Bediene dich jeden Morgen am reichhaltigen Frühstücksbuffet.

Verschiedene Surfspots sind entweder zu Fuss oder in wenigen Fahrminuten zu erreichen. In Baleal, Peniche und Ferrel findest du viele Restaurants.

Die Location

Du wohnst in einem gemütlichen 2-er Zimmer. 

Auf dem geschützen Sitzplatz lässt sich super die Sonne geniessen. Und das Beste: Im geheizten Outdoor-Whirlpool kannst du deine Muskeln entspannen.

Bediene dich jeden Morgen am reichhaltigen Frühstücksbuffet.

Verschiedene Surfspots sind entweder zu Fuss oder in wenigen Fahrminuten zu erreichen. In Baleal, Peniche und Ferrel findest du viele Restaurants.

Preis & Leistungen

Wann: Sa, 11.5. – Sa, 18.5.2024 (nur Frauen)

EUR 1290 (Zimmer ohne Balkon) / EUR 1330 (Zimmer mit Balkon) pro Person für 8 Tage / 7 Nächte im 2er-Zimmer, inklusive 4-Wochen Online-Vorbereitungsprogramm 

INKLUSIVE:

  • Unterkunft (1 x 2er-Zimmer mit Balkon, 2 x 2er-Zimmer ohne Balkon)
  • Reichhaltiges Frühstück
  • 5 x Surf-Coaching inkl. Videoanalyse
  • 1 x Freesurfing mit Spottransfer
  • 5 x Mental-Sessions in der Gruppe
  • Willkommens- und Abschiedsessen im Restaurant
  • 4-Wochen-Online-Surfvorbereitung (Basis Mentaltraining als Videos, persönliches 1:1 Mentalcoaching per Zoom oder Skype)

UM WAS DU DICH SELBST KÜMMERN MUSST:

  • Anreise (Flug nach Lissabon. Transfer nach Peniche/Baleal, ist ganz easy mit dem Bus, wir können dich an der Bushaltestelle in Peniche oder Baleal abholen kommen.)
  • Brett und Neo (kann gemietet werden, ca. EUR 15 pro Tag fürs Brett, EUR 5-10 pro Tag für Neo)
  • Mittagessen, die nicht inkludierten Abendessen
  • Versicherungen (Krankheit, Unfall, Reiseversicherung)

COVID:

  • Volle Rückerstattung, wenn Portugal die Grenzen schliesst, eine Quarantänepflicht bei Einreise einführt oder andere Regeln erlässt, die eine Durchführung des Retreats unmöglich machen.
  • Aktuell gibt es keine Einreisebeschränkungen.
  • Auf eigene Verantwortung: Flugbuchungen und Covid-Regelungen, die dein Herkunftsland erlässt. Hier können wir keine Haftung übernehmen.

Deine Mentaltrainerin

Ich bin selber seit über 17 Jahren leidenschaftliche Surferin und erlebe vor allem bei Frauen, dass  sie ihr Surfpotential nicht voll ausleben können, weil sie sich selbst im Weg stehen. Dass will ich ändern. Denn oftmals braucht es nur wenige Mentalcoachings, um einen riesigen Schritt vorwärts zu kommen.

Über 6 Jahre eigene Praxis für Coaching, Hypnose und Sportmentaltraining in Zürich; Hypnoselehrgang nach NGH mit Diplomabschluss bei Gabriel Palacios, Bern; Diplomstudium Sportmentalcoach bei Roger Erni an der Sportmentalakademie in Zürich; Zertifikatslehrgang Integral Coach ECA (Gesprächscoaching) bei Living Sense in Zürich

Deine Mentaltrainerin

Ich bin selber seit über 17 Jahren leidenschaftliche Surferin und erlebe vor allem bei Frauen, dass  sie ihr Surfpotential nicht voll ausleben können, weil sie sich selbst im Weg stehen. Dass will ich ändern. Denn oftmals braucht es nur wenige Mentalcoachings, um einen riesigen Schritt vorwärts zu kommen.

  • Über 6 Jahre eigene Praxis für Coaching, Hypnose und Sportmentaltraining in Zürich
  • Hypnoselehrgang nach NGH mit Diplomabschluss bei Gabriel Palacios, Bern
  • Diplomstudium Sportmentalcoach bei Roger Erni an der Sportmentalakademie in Zürich
  • Zertifikatslehrgang Integral Coach ECA (Gesprächscoaching) bei Living Sense in Zürich

Dein Surfcoach Nica

Nica ist DER Coach für Intermediate und Advanced Surfers in Peniche und hat sich einen exzellenten Ruf erarbeitet. Er ist in Carcavelos (Lissabon) geboren und hat mit 12 Jahren zu Surfen begonnen, nachdem er ein altes Surfbrett in einer Mülltonne am Straßenrand gefunden hat. Seit diesem Tag brennt sein Herz fürs Surfen. Nachdem er täglich 6 bis 8 Stunden im Wasser verbracht hat, ist er im Alter von 14 Jahren einer der damals jüngsten portugisischen Surfprofis geworden. Dies war der Beginn seiner professionellen Karriere als gesponserter Profisurfer für über 12 Jahre.

Dein Surfcoach Nica

Nica ist DER Coach für Intermediate und Advanced Surfers in Peniche und hat sich einen exzellenten Ruf erarbeitet. Er ist in Carcavelos (Lissabon) geboren und hat mit 12 Jahren zu Surfen begonnen, nachdem er ein altes Surfbrett in einer Mülltonne am Straßenrand gefunden hat. Seit diesem Tag brennt sein Herz fürs Surfen. Nachdem er täglich 6 bis 8 Stunden im Wasser verbracht hat, ist er im Alter von 14 Jahren einer der damals jüngsten portugisischen Surfprofis geworden. Dies war der Beginn seiner professionellen Karriere als gesponserter Profisurfer für über 12 Jahre.

Dein Surfcoach Archy

Archy surft schon, seit er 10 Jahre alt ist und hat seither nie mehr damit aufgehört. Beeinflusst vom Surfen der 90er Jahre folgt er der Philosophie des Soul-Surfens. Einfach mit seinem ganzen SEIN mit dem Ozean in Verbindung stehen, die Kraft und Energie spüren. Archy ist ISA Level II Surf Coach, Sport Trainer Level II und qualifizierter Beach Life Guard und coacht leidenschaftlich gerne seit 2011. Seine Mission: Dich zu einer besseren Surferin zu machen und dir echte „Ocean-Confidence“ mitzugeben.

Dein Surfcoach Archy

Archy surft schon, seit er 10 Jahre alt ist und hat seither nie mehr damit aufgehört. Beeinflusst vom Surfen der 90er Jahre folgt er der Philosophie des Soul-Surfens. Einfach mit seinem ganzen SEIN mit dem Ozean in Verbindung stehen, die Kraft und Energie spüren. Archy ist ISA Level II Surf Coach, Sport Trainer Level II und qualifizierter Beach Life Guard und coacht leidenschaftlich gerne seit 2011. Seine Mission: Dich zu einer besseren Surferin zu machen und dir echte „Ocean-Confidence“ mitzugeben.

Women only Retreat vom September ’21 in Aljezur. Toll wars! Schau dir hier ein Recap an.

Women only Retreat vom Juni ’21 in Aljezur mit einer richtig coolen Gruppe von Gleichgesinnten!

Unser erstes Surftrainings-Retreat in Peniche im 2019.

Testimonials:

Am schönsten finden wir es, wenn wir von den Fortschritten der Surferinnen hören, die sie nach einem Coaching oder Retreat gemacht haben. Leuchtende Augen, der Stoke in der Stimme, die Freude am besser werden. Lies selber, wie es anderen ergangen ist!

 

Vor der Trainingswoche war ich schon oft surfen und hab total den Spass verloren. Weil ich gepaddelt bin und nichts geklappt hat und ich auch gar nicht richtig wusste, was ich machen soll. Die Surftrainingswoche hat mir richtig weitergeholfen. Die Kombination aus Coaching und Mentaltraining war perfekt für mich. Heute ist der zweite Tag nach Ende der Woche – ich bin noch immer in Peniche – und ich war heute morgen alleine im Wasser. Es war super, ich habe ganz viele Wellen angepaddelt und ich hab ganz viele Wellen bekommen. Vorher habe ich in einer Stunde vielleicht eine Welle bekommen. Ich hatte einfach Spass dank der Woche. Dankeschön Kim!

Lena, Surftrainings-Retreat Peniche 2019

Yoga-/Meditationslehrerin, Holistic Health & Embodiment Coach, Gründerin von Higher Frequency Retreats

Für mich war die Surfwoche eine super Erfahrung, weil mal richtig Technik gemacht wurde und nicht nur Surfguiding, wo man einfach nur an den Strand gelassen wurde. Wir haben Trockentraining gemacht und gelernt, worauf man achten musste, auch beim Anpaddeln in der Welle. Seit dem Training weiss ich jetzt, wenn ich irgendwohin surfen will muss ich dahin kucken und das funktioniert. Das funktioniert viel besser als vorher. Auch das Mentaltraining hat mich gut darauf vorbereitet in die Wellen zu gehen und Spass zu haben. Ja, wir hatten super viel Spass , tolles Haus, tolles Training, tolle Coaches – vielen Dank!

Franziska, Surftrainings-Retreat Peniche 2019

Ich habe beim Surfretrat mitgemacht und auch Yoga unterrichtet. Es hat mir total viel Spass gemacht mit den Mädels. Habe viele neue Sachen dazugelernt. Der Nica war ein toller Coach. Auch mit dem Mentaltraining vor- und nach der Session, das Trockentraining, die Bewegungen wirklich zu üben. Das hat mich sehr viel weitergebracht und hat mir viel Mut gemacht für auf der Welle. In der Gruppe zu sein hatte eine tolle Gruppendynamik und Kraft gegeben. Und die Motivation von Kim und dem Nica und der Sarah zu spüren. Ich bin sehr sehr dankbar konnte ich dabei sein und den Mädels noch Yoga geben zum Entspannen oder zum Aufputschen. War total toll, danke Kim!

Alison, Surftrainings-Retreat Peniche 2019

Yogalehrerin und Massagetherapeutin

Deine Resultate:

 

Du traust dich, schnellere und steilere Wellen anzupaddeln und zu surfen.

Du bleibst auch in schwierigen und herausfordernden Situationen gelassen. Wenn Angst oder Panik aufkommt, weisst du, wie du dich wieder in die Ruhe bringst.

Du fühlst dich in einem vollen Line-up viel wohler und kannst mit mehr Selbstvertrauen deine Wellen anpaddeln.

Du kannst dich auf das Wesentliche konzentrieren und deinen Fokus behalten, no matter what! Denn sobald die Wellen etwas schwieriger werden, ist das einer der wichtigsten Skills überhaupt.

Du hast eine positive Denkweise und findest die Chancen und Möglichkeiten, die dir die Surfkonditionen bieten.

Du kriegst mit jeder Session mehr Wellen und hast noch mehr Spass am Surfen!

Weil du dich mehr traust, kannst du auch an vielen neuen Spots surfen gehen.

Diese Techniken lassen sich auch in deinem Alltagsleben gut einsetzen! Du lernst also auch für dein Leben!

Komm mit in unser Surfcoaching-Retreat und geniesse eine tolle Trainingswoche mit gleichgesinnten Frauen!