Surftrainings-Retreat

Sa, 12. – So, 20. Juni 2021 in Aljezur, Portugal
Du liebst das Surfen, hast aber das Gefühl, dich nicht wirklich zu verbessern? Dann bist du bei uns richtig! Warum unser Intensiv-Training genau das ist, was dich als Surferin so richtig nach vorn katapultiert, erfährst du im Video weiter unten!

Wir von „Fearless Surfer“ und „Concrete Surfers“ haben uns darauf spezialisiert, eine Power-Kombi aus Surftechnik-, Fitness- und Mindsettraining zu kreieren. Denn was in unserem Kopf abgeht, beeinflusst einfach alles an unserem Surfen. Und was wir in unserem Körper fühlen, beeinflusst wiederum unsere Gedanken! In dieser Intensiv-Woche übst du, deine Angst als Motivator zu nutzen und blockierende Angst zu überwinden. Du baust aktiv dein Selbstvertrauen und Mut auf und hilfst deiner inneren Kritikerin, zu einer wahren inneren Mentorin zu werden. Und last but not least: Wir verbringen viel Zeit im Wasser und an Land, um deine Surftechnik auf Vordermann zu bringen!

Bye bye Angst, Unsicherheit, Frustration – hallo Wellen!

Das Training - dein Schlüssel zu mehr Wellen

What you train is what you get! Dieser Spruch könnte wahrer nicht sein: Was du dir antrainierst, wird sich in deiner Surf-Performance zeigen. Deshalb ist es so wichtig, mit einem Coach zu trainieren. Dein Coach hilft dir, dir die RICHTIGE Technik anzueignen – ob das ein Bewegungsablauf oder ein Denkmuster ist. Mit dem richtigen Training sind dann auch echte Fortschritte angesagt. Und das ist es, was in klassischen Surfcamps oft fehlt und was du in unserem Retreat kriegst: Fokussiertes, professionelles und effizientes Training. Surf, train, REPEAT!

Dein Surflevel: Anfänger oder Intermediate (du solltest schon alleine ins Line-up paddeln und eine Welle anpaddeln können).

Online-Vorbereitung von zu Hause aus

Damit du für die Trainingswoche so fit wie möglich bist, beginnt das Retreat sozusagen schon einen Monat vorher: 1-2 x die Woche Live-Online-Workouts mit Vasco Rodrigues und Zugriff auf Online-Workout-Videos. 1 x ein persönliches Online-Mentalcoaching mit Kim Chareonbood und Online-Mental-Videos mit den Basistechniken.

Surftechnik, Fitness und Balance

Die richtigen Surffitnessübungen boosten deine Paddelpower. Mit dem speziellen Surfset-Trainingsboard übst du deine Balance an Land. Und auf dem Surfskate feilst du an deiner Technik. Denn was an Land nicht klappt, funktioniert im Wasser auch nicht. Und natürlich SURFEN, SURFEN, SURFEN INKL. FOTO- UND VIDEOANALYSE..

Mut, Selbstvertrauen und im Flow sein

Angst überwinden, Selbstvertrauen und Mut aufbauen, Ruhe und Gelassenheit lernen und dein eigenes optimales mentales Warm-up für dich kreieren. In der Gruppe und in persönlichen 1:1 Coaching wirst du dich mit der Kraft deiner Gedanken vertraut machen. Mit ganz vielen praktischen Übungen im Wasser und an Land wirst du zur „Fearless Surferin“!

Deine Herausforderungen

Du ziehst beim Anpaddeln oft im letzten Moment zurück. Schnelle, steile und grössere Wellen machen dir schnell Angst.

In einem vollen Line-up fühlst du dich unwohl, du kämpfst nicht gerne um eine Welle. Du fühlst dich unsicher.

Du hast das Gefühl, dir fehlt es an Selbstvertrauen und Mut.

Du bist sehr selbstkritisch und rasch frustriert.

Du hattest einmal ein schlimmes Erlebnis und die Angst blockiert dich nun!

Deine Herausforderungen

Du ziehst beim Anpaddeln oft im letzten Moment zurück. 

Schnelle, steile und grössere Wellen machen dir schnell Angst.

In einem vollen Line-up fühlst du dich unwohl, du kämpfst nicht gerne um eine Welle. Du fühlst dich unsicher.

Du hast das Gefühl, dir fehlt es an Selbstvertrauen und Mut.

Du bist sehr selbstkritisch und rasch frustriert.

Du hattest einmal ein schlimmes Erlebnis und die Angst blockiert dich nun!

Surferin auf einer schönen Welle in den Tropen und es geht darum ohne Angst zu surfen.

Das willst du erreichen

Du willst mehr Wellen surfen und noch mehr Spass haben. Vielleicht auch endlich mal neue Spots ausprobieren.

Du willst lernen, wie du deine Angst überwinden  und wie du Ruhe bewahren und fokussiert bleiben kannst.

Deine Surftechnik zu verfeinern steht schon lange auf deiner Liste. Es sind nämlich die Details, die den grossen Unterschied machen.

Du willst endlich einen grossen Sprung vorwärts machen! Und du weisst: Dafür braucht es einmal so richtig fokussiertes Training.

Selbstvertrauen

Angst beginnt im Kopf. Mut auch!

 

Die Location

Du wohnst in einem der gemütlich eingerichteten Einzelzimmer mit eigenem Bad im wunderschön gelegenen Utopia Guesthouse in Aljezur.

Ein grosser Aussenpool und Garten bieten viel Platz zum Entspannen und Chillen. Wir haben viel Platz für unsere Trainings. Zusätzlich kannst du Massage und Yogastunden buchen.

Jeden Morgen wirst du mit einem reichhaltigen Frühstück verwöhnt.

Verschiedene Spots wie Arrifana, Monte Clérigo und Amoreira sind nur wenige Fahrminuten entfernt.

Die Location

Du wohnst in einem der gemütlich eingerichteten Einzelzimmer mit eigenem Bad im wunderschön gelegenen Utopia Guesthouse in Aljezur.

Ein grosser Aussenpool und Garten bieten viel Platz zum Entspannen und Chillen. Wir haben viel Platz für unsere Trainings. Zusätzlich kannst du Massage und Yogastunden buchen.

Jeden Morgen wirst du mit einem reichhaltigen Frühstück verwöhnt.

Verschiedene Spots wie Arrifana, Monte Clérigo und Amoreira sind nur wenige Fahrminuten entfernt.

Preis & Leistungen

Preis: EUR 1590 vom Sa, 12. – So, 20. Juni 2021 (9 Tage / 8 Nächte) inklusive 4-Wochen Online-Vorbereitungsprogramm (FRÜHBUCHERRABATT VON EUR 100 BEI ANMELDUNG BIS 25.4.20121)

INKLUSIVE:

  • Unterkunft (Einzelzimmer mit Bad)
  • Reichhaltiges Frühstück
  • Tägliches Surf-Coaching inkl. Video-/Fotoanalyse
  • Tägliche Mental-Sessions
  • Surffitness, Surfskate, Surfset-Balance
  • 2 x Abendessen
  • 4-Wochen-Online-Surfvorbereitung (Online-Workouts live, mit der Möglichkeit, diese im Nachhinein zu schauen, Basis Mentaltraining als Videos, persönliches 1:1 Mentalcoaching per Zoom oder Skype)

UM WAS DU DICH SELBST KÜMMERN MUSST:

  • Anreise (Flug nach Lissabon oder Faro. Transfer nach Aljezur, kann organisiert werden)
  • Brett und Neo (kann gemietet werden, EUR 10-15 pro Tag fürs Brett, EUR 5 pro Tag für Neo)
  • Mittagessen, die nicht inkludierten Abendessen
  • Versicherungen (Krankheit, Unfall, Reiseversicherung)

COVID:

  • Volle Rückerstattung, wenn Portugal die Grenzen schliesst, eine Quarantänepflicht bei Einreise einführt oder andere Regeln erlässt, die eine Durchführung des Retreats unmöglich machen.
  • Aktuell muss ein negativer PCR-Test bei Einreise vorgelegt werden, der nicht älter als 72 Stunden ist.
  • Auf eigene Verantwortung: Flugbuchungen und Covid-Regelungen, die dein Herkunftsland erlässt. Hier können wir keine Haftung übernehmen.

Deine Mentaltrainerin

Ich bin selber seit über 15 Jahren leidenschaftliche Surferin und erlebe vor allem bei Frauen, dass  sie ihr Surfpotential nicht voll ausleben können, weil sie sich selbst im Weg stehen. Dass will ich ändern. Denn oftmals braucht es nur wenige Mentalcoachings, um einen riesigen Schritt vorwärts zu kommen.

Über 6 Jahre eigene Praxis für Coaching, Hypnose und Sportmentaltraining in Zürich; Hypnoselehrgang nach NGH mit Diplomabschluss bei Gabriel Palacios, Bern; Diplomstudium Sportmentalcoach bei Roger Erni an der Sportmentalakademie in Zürich; Zertifikatslehrgang Integral Coach ECA (Gesprächscoaching) bei Living Sense in Zürich

Deine Mentaltrainerin

Ich bin selber seit über 15 Jahren leidenschaftliche Surferin und erlebe vor allem bei Frauen, dass  sie ihr Surfpotential nicht voll ausleben können, weil sie sich selbst im Weg stehen. Dass will ich ändern. Denn oftmals braucht es nur wenige Mentalcoachings, um einen riesigen Schritt vorwärts zu kommen.

  • Über 6 Jahre eigene Praxis für Coaching, Hypnose und Sportmentaltraining in Zürich
  • Hypnoselehrgang nach NGH mit Diplomabschluss bei Gabriel Palacios, Bern
  • Diplomstudium Sportmentalcoach bei Roger Erni an der Sportmentalakademie in Zürich
  • Zertifikatslehrgang Integral Coach ECA (Gesprächscoaching) bei Living Sense in Zürich

Dein Surfcoach

Vasco ist Portugiese und am Meer aufgewachsen. Er ist erfahrener Surfcoach und hat unter anderem die portugiesische Longboard Meisterin Kat Barrigão und den europäischen Longboard-Meister trainiert.

  • Certified Surf Coach Level I – FPS
  • Surfskate Coach Level II – FPP
  • Bachelor Sports Science
  • Master Degree High Performance Training – FMH
  • Master Trainer Carver Skateboards
  • Master Trainer Surfset Fitness
  • Strength & Conditioning Coach

Dein Surfcoach

Vasco ist Portugiese und am Meer aufgewachsen. Er ist erfahrener Surfcoach und hat unter anderem die portugiesische Longboard Meisterin Kat Barrigão und den European Longboard Champion trainiert.

  • Certified Surf Coach Level I – FPS
  • Surfskate Coach Level II – FPP
  • Bachelor Sports Science
  • Master Degree High Performance Training – FMH
  • Master Trainer Carver Skateboards
  • Master Trainer Surfset Fitness
  • Strength & Conditioning Coach

Testimonials:

Am schönsten finden wir es, wenn wir von den Fortschritten der Surferinnen hören, die sie nach einem Coaching oder Retreat gemacht haben. Leuchtende Augen, der Stoke in der Stimme, die Freude am besser werden. Lies selber, wie es anderen ergangen ist!

 

 
Dank meines 1:1-Coachings mit Kim war ich in der Lage, Blockaden zu lösen, die mich in meinem Alltag beschäftigten und die Qualität meiner Surfsessions beeinträchtigten. Kim konnte mich mit viel Geduld und Einfühlungsvermögen in einen entspannten Zustand versetzen, in dem ich mich sicher und geborgen fühlte, um diese Blockaden zu identifizieren, zu analysieren und durch unser Gespräch und die anschliessenden Aufgaben, die sie mir stellte, aufzulösen. Die Session gab mir die nötige Klarheit und das Selbstvertrauen, das ich brauchte, um bestimmte Entscheidungen in meinem Leben zu treffen, präsenter zu sein und folglich wieder viel mehr Spass am Surfen zu haben. Merci nomau viumau für die super Sessions!

Anna Unternährer, Schweiz, 1:1 Coaching

 

Lena, Surftrainings-Retreat Peniche im 2019

Kim hat es geschafft, mich über Fern-Hypnose hoch bis zum Peak und tief bis zur Pubertät reisen zu lassen. Der Austausch mit ihr war so erhellend, dass ich diesem ein Kapitel in meinem neuen Buch gewidmet habe! Bäm!

Dörthe Eickelberg (Moderatorin bei X:enius von Arte TV), Produzentin von Chicks on Board, Autorin), 1:1 Online-Coaching

 

 
I joined Vasco’s surf skate classes as a total beginner and he immediately made me feel at ease. Vasco has very good technical knowledge and builds up the exercises as you learn. In every class, I learned a bit more and I have evolved a lot in a little time. Vasco is a great coach whether you are a beginner or already a good skater.

Arlette Marcel, Portugal, Surfskate Class

 

Testimonials:

Am schönsten finde ich es, wenn ich von den Fortschritten der Surferinnen höre, die sie nach einem Coaching oder Retreat gemacht haben. Leuchtende Augen, der Stoke in der Stimme, die Freude am besser werden. Lies selber, wie es anderen ergangen ist!

Dank meines 1:1-Coachings mit Kim war ich in der Lage, Blockaden zu lösen, die mich in meinem Alltag beschäftigten und die Qualität meiner Surfsessions beeinträchtigten. 

Kim konnte mich mit viel Geduld und Einfühlungsvermögen in einen entspannten Zustand versetzen, in dem ich mich sicher und geborgen fühlte, um diese Blockaden zu identifizieren, zu analysieren und durch unser Gespräch und die anschliessenden Aufgaben, die sie mir stellte, aufzulösen. Die Session gab mir die nötige Klarheit und das Selbstvertrauen, das ich brauchte, um bestimmte Entscheidungen in meinem Leben zu treffen, präsenter zu sein und folglich wieder viel mehr Spass am Surfen zu haben. 

Merci nomau viumau für die super Sessions!

Anna Unternährer, Schweiz, 1:1 Coaching

Lena, Deutschland, Surftrainings-Retreat Peniche 2019

Ein paar Impressionen zum Surftrainings-Retreat in Aljezur.

Schau unser Video vom letzten Surftrainings-Retreat in Peniche.

Deine Resultate:

 

Du traust dich, schnellere und steilere Wellen anzupaddeln und zu surfen.

Du bleibst auch in schwierigen und herausfordernden Situationen gelassen. Wenn Angst oder Panik aufkommt, weisst du, wie du dich wieder in die Ruhe bringst.

Du fühlst dich in einem vollen Line-up viel wohler und kannst mit mehr Selbstvertrauen deine Wellen anpaddeln.

Du kannst dich auf das Wesentliche konzentrieren und deinen Fokus behalten, no matter what! Denn sobald die Wellen etwas schwieriger werden, ist das einer der wichtigsten Skills überhaupt.

Du hast eine positive Denkweise und findest die Chancen und Möglichkeiten, die dir die Surfkonditionen bieten.

Du kriegst mit jeder Session mehr Wellen und hast noch mehr Spass am Surfen!

Weil du dich mehr traust, kannst du auch an vielen neuen Spots surfen gehen.

Diese Techniken lassen sich auch in deinem Alltagsleben gut einsetzen! Du lernst also auch für dein Leben!