Surftrainings-Retreat

Du liebst das Surfen, hast aber das Gefühl, dich nicht wirklich zu verbessern? Dann bist du bei uns richtig! Warum unser Intensiv-Training genau das ist, was dich als Surferin so richtig nach vorn katapultiert, erfährst du im Video weiter unten!
Nächstes Retreat: Sa, 25.9. – So, 3.10.21 in Aljezur, Portugal (intermediate, nur Frauen, ausgebucht)

Weitere Retreats:
Sa, 26.3. – So, 3.4.22 (intermediate, Frauen und Männer)
Sa, 28.5. – So, 5.6.22 (intermediate, nur Frauen)
Sa, 24.9. – So, 2.10.22 („experienced“ Beginner, nur Frauen)
Sa, 22.10. – So, 30.10.22 (intermediate, Frauen und Männer)

Wir von „Fearless Surfer“ und „Concrete Surfers“ haben uns darauf spezialisiert, eine Power-Kombi aus Surftechnik-, Fitness- und Mindsettraining zu kreieren. Denn was in unserem Kopf abgeht, beeinflusst einfach alles an unserem Surfen. Und was wir in unserem Körper fühlen, beeinflusst wiederum unsere Gedanken! In dieser Intensiv-Woche übst du, deine Angst als Motivator zu nutzen und blockierende Angst zu überwinden. Du baust aktiv dein Selbstvertrauen und Mut auf und hilfst deiner inneren Kritikerin, zu einer wahren inneren Mentorin zu werden. Und last but not least: Wir verbringen viel Zeit im Wasser und an Land, um deine Surftechnik auf Vordermann zu bringen!

Bye bye Angst, Unsicherheit, Frustration – hallo Wellen!

Das Training - dein Schlüssel zu mehr Wellen

What you train is what you get! Dieser Spruch könnte wahrer nicht sein: Was du dir antrainierst, wird sich in deiner Surf-Performance zeigen. Deshalb ist es so wichtig, mit einem Coach zu trainieren. Dein Coach hilft dir, dir die RICHTIGE Technik anzueignen – ob das ein Bewegungsablauf oder ein Denkmuster ist. Mit dem richtigen Training sind dann auch echte Fortschritte angesagt. Und das ist es, was in klassischen Surfcamps oft fehlt und was du in unserem Retreat kriegst: Fokussiertes, professionelles und effizientes Training. Surf, train, REPEAT!

Online-Vorbereitung von zu Hause aus

Damit du für die Trainingswoche so fit wie möglich bist, beginnt das Retreat sozusagen schon einen Monat vorher: 1 x die Woche Live-Online-Workouts mit Vasco Rodrigues, Surfskate-Videos mit den Basismanöver, 1 x ein persönliches Online-Mentalcoaching mit Kim Chareonbood und Online-Mental-Videos mit den Basistechniken.

Surfcoaching & Analyse, Surfskate

Mit dem speziellen Surfset-Trainingsboard übst du deine Balance an Land. Im Pool üben wir die richtige Paddeltechnik & den Duckdive. Und auf dem Surfskate feilst du an deiner Technik. Denn was an Land nicht klappt, funktioniert im Wasser auch nicht. Und natürlich tägliches SURFEN, SURFEN, SURFEN INKL. VIDEOANALYSE.

Mut, Selbstvertrauen und im Flow sein

Angst überwinden, Selbstvertrauen und Mut aufbauen, Ruhe und Gelassenheit lernen und dein eigenes optimales mentales Warm-up für dich kreieren. In der Gruppe und in persönlichen 1:1 Coaching wirst du dich mit der Kraft deiner Gedanken vertraut machen. Mit ganz vielen praktischen Übungen im Wasser und an Land wirst du zur „Fearless Surferin“!

Dein Surflevel:

Für Intermediate-Retreats: Du solltest schon alleine ins Line-up paddeln können und kommst mit Turtle-Rolle oder Duckdive durch die Wellen ins Line-up. Der Take-off sitzt einigermassen und du kannst eine Welle anpaddeln sowie nach links oder rechts abfahren. Du kommst auch mit herausfordernden Konditionen klar und bis zu kopfhohe Wellen sind ok für dich. Dein Ziel ist es, die Basistechniken wie Take-off, Bottom- und Top turn zu verbessern oder Manöver wie Cut-back, Floater und Snaps zu lernen.

Für „experienced“ Beginner-Retreats: Du warst schon einige Male surfen, surfst noch ein grosses Brett und bist schon aus der Weisswasser-Phase raus. Du kannst alleine ins Line-up rauspaddeln und bist schon die eine oder andere grüne Welle gesurft. Dein Ziel ist es, den Take-off zu festigen und das Abfahren einer Welle nach links und rechts zu üben oder auf ein kleineres Brett umzusteigen.

Für das Surfskate brauchst du für alle Retreats keine Erfahrung.

Deine Herausforderungen

Du ziehst beim Anpaddeln oft im letzten Moment zurück. Schnelle, steile und grössere Wellen machen dir schnell Angst.

In einem vollen Line-up fühlst du dich unwohl, du kämpfst nicht gerne um eine Welle. Du fühlst dich unsicher.

Du hast das Gefühl, dir fehlt es an Selbstvertrauen und Mut.

Du bist sehr selbstkritisch und rasch frustriert.

Du hattest einmal ein schlimmes Erlebnis und die Angst blockiert dich nun!

Deine Herausforderungen

Du ziehst beim Anpaddeln oft im letzten Moment zurück. 

Schnelle, steile und grössere Wellen machen dir schnell Angst.

In einem vollen Line-up fühlst du dich unwohl, du kämpfst nicht gerne um eine Welle. Du fühlst dich unsicher.

Du hast das Gefühl, dir fehlt es an Selbstvertrauen und Mut.

Du bist sehr selbstkritisch und rasch frustriert.

Du hattest einmal ein schlimmes Erlebnis und die Angst blockiert dich nun!

Surferin auf einer schönen Welle in den Tropen und es geht darum ohne Angst zu surfen.

Das willst du erreichen

Du willst mehr Wellen surfen und noch mehr Spass haben. Vielleicht auch endlich mal neue Spots ausprobieren.

Du willst lernen, wie du deine Angst überwinden  und wie du Ruhe bewahren und fokussiert bleiben kannst.

Deine Surftechnik zu verfeinern steht schon lange auf deiner Liste. Es sind nämlich die Details, die den grossen Unterschied machen.

Du willst endlich einen grossen Sprung vorwärts machen! Und du weisst: Dafür braucht es einmal so richtig fokussiertes Training.

Selbstvertrauen

Angst beginnt im Kopf. Mut auch!

 

Die Location

Du wohnst in einem der gemütlich eingerichteten Einzelzimmer mit eigenem Bad und Balkon im wunderschön gelegenen Utopia Guesthouse in Aljezur.

Ein grosser Aussenpool und Garten bieten viel Platz zum Entspannen und Chillen. Wir haben viel Platz für unsere Trainings. Zusätzlich kannst du Massage und Yogastunden buchen.

Jeden Morgen wirst du mit einem reichhaltigen Frühstück verwöhnt.

Verschiedene Spots wie Arrifana, Monte Clérigo und Amoreira sind nur wenige Fahrminuten entfernt.

Die Location

Du wohnst in einem der gemütlich eingerichteten Einzelzimmer mit eigenem Bad und Balkon im wunderschön gelegenen Utopia Guesthouse in Aljezur.

Ein grosser Aussenpool und Garten bieten viel Platz zum Entspannen und Chillen. Wir haben viel Platz für unsere Trainings. Zusätzlich kannst du Massage und Yogastunden buchen.

Jeden Morgen wirst du mit einem reichhaltigen Frühstück verwöhnt.

Verschiedene Spots wie Arrifana, Monte Clérigo und Amoreira sind nur wenige Fahrminuten entfernt.

Preis & Leistungen

EUR 1590 pro Person für 9 Tage / 8 Nächte im Einzelzimmer, inklusive 4-Wochen Online-Vorbereitungsprogramm 

Wenn du mit einer Freundin kommst und ihr euch das Zimmer teilen wollt, könnt ihr ein Doppelzimmer buchen, dann reduziert sich der Preis um EUR 150 pro Person.

INKLUSIVE:

  • Unterkunft (Einzelzimmer mit Balkon, wenn du mit einer Freundin kommst ist es möglich, ein Doppelzimmer zu buchen)
  • Reichhaltiges Frühstück
  • Tägliches Surf-Coaching inkl. Videoanalyse
  • Tägliche Mental-Sessions
  • Surfskate, Surfset-Balance, Techniktraining im Pool
  • 2 x Abendessen
  • 4-Wochen-Online-Surfvorbereitung (Online-Workouts live, mit der Möglichkeit, diese im Nachhinein zu schauen, Basis Mentaltraining als Videos, persönliches 1:1 Mentalcoaching per Zoom oder Skype, Surfskatevideos)

UM WAS DU DICH SELBST KÜMMERN MUSST:

  • Anreise (Flug nach Lissabon oder Faro. Transfer nach Aljezur, kann organisiert werden)
  • Brett und Neo (kann gemietet werden, EUR 15-18 pro Tag fürs Brett, EUR 5-10 pro Tag für Neo)
  • Mittagessen, die nicht inkludierten Abendessen
  • Versicherungen (Krankheit, Unfall, Reiseversicherung)

COVID:

  • Volle Rückerstattung, wenn Portugal die Grenzen schliesst, eine Quarantänepflicht bei Einreise einführt oder andere Regeln erlässt, die eine Durchführung des Retreats unmöglich machen.
  • Aktuell muss ein negativer PCR-Test bei Einreise vorgelegt werden, der nicht älter als 72 Stunden ist.
  • Auf eigene Verantwortung: Flugbuchungen und Covid-Regelungen, die dein Herkunftsland erlässt. Hier können wir keine Haftung übernehmen.

Deine Mentaltrainerin

Ich bin selber seit über 15 Jahren leidenschaftliche Surferin und erlebe vor allem bei Frauen, dass  sie ihr Surfpotential nicht voll ausleben können, weil sie sich selbst im Weg stehen. Dass will ich ändern. Denn oftmals braucht es nur wenige Mentalcoachings, um einen riesigen Schritt vorwärts zu kommen.

Über 6 Jahre eigene Praxis für Coaching, Hypnose und Sportmentaltraining in Zürich; Hypnoselehrgang nach NGH mit Diplomabschluss bei Gabriel Palacios, Bern; Diplomstudium Sportmentalcoach bei Roger Erni an der Sportmentalakademie in Zürich; Zertifikatslehrgang Integral Coach ECA (Gesprächscoaching) bei Living Sense in Zürich

Deine Mentaltrainerin

Ich bin selber seit über 15 Jahren leidenschaftliche Surferin und erlebe vor allem bei Frauen, dass  sie ihr Surfpotential nicht voll ausleben können, weil sie sich selbst im Weg stehen. Dass will ich ändern. Denn oftmals braucht es nur wenige Mentalcoachings, um einen riesigen Schritt vorwärts zu kommen.

  • Über 6 Jahre eigene Praxis für Coaching, Hypnose und Sportmentaltraining in Zürich
  • Hypnoselehrgang nach NGH mit Diplomabschluss bei Gabriel Palacios, Bern
  • Diplomstudium Sportmentalcoach bei Roger Erni an der Sportmentalakademie in Zürich
  • Zertifikatslehrgang Integral Coach ECA (Gesprächscoaching) bei Living Sense in Zürich

Dein Surfcoach

Vasco ist Portugiese und am Meer aufgewachsen. Er ist erfahrener Surfcoach und hat unter anderem die portugiesische Longboard Meisterin Kat Barrigão und den europäischen Longboard-Meister trainiert.

  • Certified Surf Coach Level I – FPS
  • Surfskate Coach Level II – FPP
  • Bachelor Sports Science
  • Master Degree High Performance Training – FMH
  • Master Trainer Carver Skateboards
  • Master Trainer Surfset Fitness
  • Strength & Conditioning Coach

Dein Surfcoach

Vasco ist Portugiese und am Meer aufgewachsen. Er ist erfahrener Surfcoach und hat unter anderem die portugiesische Longboard Meisterin Kat Barrigão und den European Longboard Champion trainiert.

  • Certified Surf Coach Level I – FPS
  • Surfskate Coach Level II – FPP
  • Bachelor Sports Science
  • Master Degree High Performance Training – FMH
  • Master Trainer Carver Skateboards
  • Master Trainer Surfset Fitness
  • Strength & Conditioning Coach

Schau unser Video vom letzten Surftrainings-Retreat in Aljezur Juni 2021.

Schau unser Video vom letzten Surftrainings-Retreat in Peniche.

Testimonials:

Am schönsten finden wir es, wenn wir von den Fortschritten der Surferinnen hören, die sie nach einem Coaching oder Retreat gemacht haben. Leuchtende Augen, der Stoke in der Stimme, die Freude am besser werden. Lies selber, wie es anderen ergangen ist!

 

I was nervous when I arrived in Aljezur, assuming that in the following next days, I’d be forced to face anxieties and fears. But hello, this super warm welcome, the friendly atmosphere within the group made me calm down so fast, that I didn’t even remember what I was scared of. In contrary I was warmly invited to face what hold me back, never pushed or forced to go beyond my borders. Kim, Vasco and Marta’s kindness and caring attitude made this retreat unique. I’m so grateful that I had the chance to meet this beautiful souls and yes, on top of everything I even did progress in Surfing and Skating. Thank you so much for this amazing time. With love, Betül

Betül, Surftrainings-Retreat Aljezur Juni 2021

I was totally blown away from this retreat. The whole setting was so great, professional but really familiar as well. The daily Video analysis helped me to see what I have to change in the water. And on top of it learning the movements on the surfskate first and than try to make the transfer in the water really helped me to improve in just one week. The mental training put me in the right mindset and I learned more about me in general. Also I now know how I want to feel in the line up and how I can accomplish this with my mental warm up. This week gave me a lot of tools with which I can keep on working now and improve even more in the future.
I wished the week would never end. 😁

Nicole, Surftrainings-Retreat Aljezur Juni 2021

Ich surfe schon seit geraumer Zeit. In den letzten Jahren leider nur noch gelegentlich und dementsprechend stagniert mein Level… Die Freude beim Surfen hat deswegen extrem nachgelassen und Frustration war mein ständiger Begleiter im Lineup. Zudem bin ich sehr (allgemein) schnell abgelenkt und habe Mühe mich zu fokussieren. On top war mein Duckdive nicht immer sauber und der -Ablauf nicht korrekt und nach jeder „gefahrenen“ Welle hatte ich das Gefühl, dass meine Bewegungen zu sanft sind und nicht richtig – vorallem was den Oberkörper (Arme) betrifft.
In kürzester Zeit habe ich im Retreat mein Mindset mit Hilfe von Kim ins Positive umgewandelt. Seit dem intensiven Duckdivetraining im Pool freue ich mich fortan, wenn eine grosse, kräftige Welle auf mich zurollt. Die Videoanalyse beim Surfen hat mir Klarheit gebracht betreffend meinen Fehlern. Und ich habe mir ein Surfskate gekauft um die Bewegungsabläufe im „Trockenen“ zu üben.
Fazit: Dieses Retreat ist ein Geheimtipp in mentaler, sportlicher und sozialer Hinsicht. Grossartig! Merci <3
Roswitha, Surftrainings-Retreat Aljezur Juni 2021

Deine Resultate:

 

Du traust dich, schnellere und steilere Wellen anzupaddeln und zu surfen.

Du bleibst auch in schwierigen und herausfordernden Situationen gelassen. Wenn Angst oder Panik aufkommt, weisst du, wie du dich wieder in die Ruhe bringst.

Du fühlst dich in einem vollen Line-up viel wohler und kannst mit mehr Selbstvertrauen deine Wellen anpaddeln.

Du kannst dich auf das Wesentliche konzentrieren und deinen Fokus behalten, no matter what! Denn sobald die Wellen etwas schwieriger werden, ist das einer der wichtigsten Skills überhaupt.

Du hast eine positive Denkweise und findest die Chancen und Möglichkeiten, die dir die Surfkonditionen bieten.

Du kriegst mit jeder Session mehr Wellen und hast noch mehr Spass am Surfen!

Weil du dich mehr traust, kannst du auch an vielen neuen Spots surfen gehen.

Diese Techniken lassen sich auch in deinem Alltagsleben gut einsetzen! Du lernst also auch für dein Leben!